２０２０年 ６月の練習会 と Ｚｏｏｍ筋トレ 開催中

　※6月21日（日）生駒アジサイＲＵＮ開催　　　開催済

　生駒山麓公園9:00集合　暗峠往復

　※６月28日（日）生駒アジサイＲＵＮリターン　開催　　　開催済

　生駒山麓公園9:00集合　暗峠往復

毎週　火曜日　金曜日　の　21：00～40分間

ＺＯＯＭを利用してオンラインで皆で一緒にトレーニングを実施しています。

どなたでもご気軽に参加頂けます。

ios、ｱﾝﾄﾞﾛｲﾄﾞ、PCから「ＺＯＯＭ」をご利用できます。

本クラブから発信します「ミーティングＩＤ」「パスワード」を入力頂けばご参加頂けます。

kusunokiroge@gmail.com までお問い合わせ頂ければ、折り返しＩＤ等　お知らせいたします。

トレーニング内容

1.プランク（腹筋系）

2.スクワット・ランジ（体幹・脚）

3.腹筋・背筋

4.美尻（臀筋）　または　バランス（体幹）　または　ダイアナゴル（体幹・腹筋）

5.プッシュアップ（胸・上腕）

11　6/02（火）21:00～　プランク7分、お尻トレ、腹背筋、脚系(ｽｸﾜｯﾄ等)、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ

12　6/05（金）21:00～　プランク3分　脚系(ｽｸﾜｯﾄ等)、ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ、腹背筋､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ

13　6/09（火）21;00～　プランク3分、お尻トレ、腹背筋、脚系(ｽｸﾜｯﾄ等)、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ他

14　6/12（金）21:00～　プランク3分脚系(ｽｸﾜｯﾄ等)、ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ、腹背筋､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ30

15　6/16（火）21:00～　プランク５分、お尻トレ、腹背筋、脚系(ｽｸﾜｯﾄ等)、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ他

16　6/19（金）21:00～　プランク３分､脚系(ｽｸﾜｯﾄ等)、ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ、腹背筋､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ1分

17　6/23（火）21:00～　プランク5分、お尻トレ、腹背筋、脚系(ｽｸﾜｯﾄ等)、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ等

18　6/26（金）21:00～　プランク4分、脚系(ｽｸﾜｯﾄ等)、ﾀﾞｲｱｺﾞﾅﾙ、腹背筋､ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ1分

19　6/30（火）21:00～　プランク7分、お尻トレ、腹背筋、脚系(ｽｸﾜｯﾄ等)、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ他