１０月の練習会とランに効くｚｏｏｍ筋トレ

 【１０月の練習会】

１０月１１日（日）９：００～　　鶴見緑地公園　いのちの塔前

　　　　鶴見緑地公園の外周の周回　　

　　　外周は一周約４ｋｍ　今回は全員４周回それぞれのペースで走りました。

　　　

【ランに効くＺＯＯＭ筋トレ】（家の中でジャンプ系を行わず自重での筋トレです）　（9/29の有酸素体幹ｻｰｷｯﾄの模様）

第45回　10/06（火）21:00～　美尻スペシャル　腹筋　ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　ﾌﾟﾗﾝｸ

第46回　10/13（火）21:00～　下半身ｻｰｷｯﾄ　お尻　腹筋　ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　ﾌﾟﾗﾝｸ

第47回　10/20（火）21:00～　腹筋スペシャル　お尻　ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　ﾌﾟﾗﾝｸ

第48回　10/27（火）21:00～　脂肪燃焼ｻｰｷｯﾄ　腹筋　ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　ﾌﾟﾗﾝｸ

どなたでもご気軽に参加頂けます。

ios、ｱﾝﾄﾞﾛｲﾄﾞ、PCから「ＺＯＯＭ」をご利用できます。

本クラブから発信します「ミーティングＩＤ」「パスワード」を入力頂けばご参加頂けます。

kusunokiroge@gmail.com までお問い合わせ頂ければ、折り返しＩＤ等　お知らせいたします。

2020年９月の練習会とｚｏｏｍ筋トレ

【９月の練習会】

９月１３日（日）９：００～　　鶴見緑地公園　いのちの塔前

   開催・・・みんなで３周（１２ｋｍ）

９月２７日（日）９：００～　　鶴見緑地公園　いのちの塔前

　開催・・・ビルドアップ周回になりましたが、最長１６ｋｍでした。

　　　鶴見緑地公園の外周の周回　　

　　　外周は一周約４ｋｍ　１～４周回ぐらいそれぞれのペースで走ります。

　　　ちなみに８月の練習会は暑かったので１周の方から３周まででした。

　

【ランに効くＺＯＯＭ筋トレ】（家の中でジャンプ系を行わず自重での筋トレです）　

第37回　９/01（火）21:00～　有酸素体幹　お尻　腹筋　ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　ﾌﾟﾗﾝｸ４分

第38回　９/04（金）21:00～　脂肪燃焼ｻｰｷｯﾄ　四つ足体幹　腹筋　ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　

第39回　９/08（火）21:00～　美尻スペシャル　腹筋　ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　ﾌﾟﾗﾝｸ

第40回　９/11（金）21:00～　腹筋スペシャル　ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　ﾌﾟﾗﾝｸ

第41回　９/15（火）21:00～　下半身ｻｰｷｯﾄ　美尻　腹筋　ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　ﾌﾟﾗﾝｸ

第42回　９/18（金）21:00～　有酸素リセット　腹筋　ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　ﾌﾟﾗﾝｸ

第43回　９/22（火）21:00～　上半身　と　お尻メニュー　腹筋　ﾌﾟﾗﾝｸ

第　回　今回から金曜は見合わせ

第44回　９/29（火）21:00～　有酸素チャレンジ　腹筋　ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　ﾌﾟﾗﾝｸ

どなたでもご気軽に参加頂けます。

ios、ｱﾝﾄﾞﾛｲﾄﾞ、PCから「ＺＯＯＭ」をご利用できます。

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